Herstelpagina

Als je behandeld bent is, als het goed is, de gel weer mooi vloeibaar, de beweeglijkheid hersteld en hopelijk de klachten weg of wezenlijk minder. Nu is het zaak fit te blijven. Denk vooral aan bewegen met veel variatie, (touwtje) springen, kniebuigingen en dansen (bewegen van binnen uit). Veel bewegen stimuleert diep rusten. Op mijn website veerkracht.fit zijn veel tips en oefeningen te vinden die je gezondheid verder kunnen bevorderen/onderhouden. Toch is dat geen garantie dat je nooit meer pijn zult hebben. Komen de oude klachten terug of krijg je nieuwe, vergelijkbare, klachten misschien in een ander lichaamsdeel dan kun je op deze pagina's tips vinden om te voorkomen dat de klachten weer chronisch worden.

Pijn = signalen uit het weefsel x gevoeligheid van het zenuwstelsel

Als de pijn weer terug komt probeer dan te ontdekken wat de belangrijkste factor is.

Is de pijn lokaal dan is het waarschijnlijker dat het (vooral) een weefselprobleem is. Je hebt dan twee varianten:

de pijn is acuut ontstaan na een overbelasting of specifieke beweging/letsel, is heftig, scherp, lokaal en neemt duidelijk toe bij een bepaalde beweging/belasting: het weefsel is overbelast er is sprake van irritatie/ontsteking. Plan: belasting verminderen, wel rustig blijven bewegen. Het herstel bevorderen met voldoende slaap, rust/meditatie, ontstekingsremmende voeding, geen suiker/alcohol. Geef dit de tijd, kan wel een paar weken duren.
De pijn is geleidelijk ontstaan, vaak wat diffuus, voelt zeurend, dof. Bij aanraking voelt het gebied beurs, er kan sprake zijn van stijfheid. Ontstaat vaak in periode waarin je te weinig gevarieerd hebt bewogen/gedanst/gesport. Stress en ongezonde voeding kunnen een bijdrage hebben geleverd: verzuring en indikken van de gel. Plan: veel en gevarieerd bewegen, motion is lotion: zie veerkracht.fit/fasciaoefeningen de pijnpunten behandelen met fasciaballen en foamrollers kan zeer effectief zijn. De densificaties zijn nog mild en waarschijnlijk kun je het zelf oplossen.

De belangrijkste oorzaken van het indikken van de gel zijn:

Overbelasting gevolgd door het gebied te weinig bewegen
Overbelasting op overbelasting op overbelasting
Het inhouden van emoties. Dit leidt tot een lichte, maar aanhoudende spanning, in spieren en fascia. Neem de tijd om je naar binnen te richten, na te gaan hoe je je echt voelt, wat je dwars zit, waar je boos om bent, welke emotionele pijn je ervaart. Uit dit door huilen, schreeuwen, zingen, sporten of te schrijven. Geef een stem aan je diepste gevoel.
Te weinig variatie van bewegingen: maak regelmatig grote rek -en strek bewegingen (yoga-achtig), dans en spring. Het lichaam wil/moet regelmatig uitgedaagd worden om fit te blijven.
Bij deze kor bestaande pijn is er geen weefselbeschadiging maar is de pijn een uitnodiging om:
- goed voor je lijf te zorgen
- even de aandacht naar binnen te richten: is er voldoende rust in mijn leven?
- je lijf in staat te stellen zelf te genezen
- aardig voor je zelf te zijn

Altijd terug naar: voelen, vertragen, verzachten en vrij en gevarieerd bewegen!

Koester het pijnlijke deel van je lichaam en stimuleer (pijnvrije) beweging.

Bij deze kort bestaande

Bij toename van klachten op verschillende plaatsen, vaak met algehele klachten van overprikkeling: vermoeidheid, prikkelbaarheid, overgevoeligheid voor andere prikkels (licht, geluid, drukte): overgevoelig zenuwstelsel

Plan: kijk of je kunt achterhalen waarom je overprikkeld bent. Hoe voel je je, maak je je zorgen om iets/iemand, hoe functioneren je darmen, het hormonale systeem, sta je altijd 'aan', hoe slaap je, hoe is je ademhaling, wat is je energieniveau, is er iets wat je niet durft/kunt uiten, is er sprake van onveiligheid? Gebruik eventueel onderstaand plaatje om zicht te krijgen welke emoties, gedachten of gedrag de volumeknoppen hebben opgedraaid. Op veerkracht.fit kun je verschillende algemene tips en oefeningen vinden om het zenuwstelsel weer tot rust te brengen.

En als het niet (voldoende) lukt om alles weer soepel te krijgen bent u welkom voor een (nieuwe) afspraak. Maar geef het je zelf altijd voldoende tijd om te genezen. Het lichaam heeft vele herstelmogelijkheden, zet die optimaal in door aan de basisvoorwaarden te voldoen:

rust in hoofd en lichaam
momenten van diepe ontspanning (meditatie, ademoefeningen, Tai Chi, natuur)
grote variatie aan bewegingen
gepaste uitdaging van je lichaam
gezonde voeding (eventueel aangevuld met extra vitamine C en omega 3)

NB: Bij plotseling ontstane heftige pijn, die niet goed verklaarbaar is, pijn die 'niet normaal' aanvoelt of gepaard gaat met andere symptomen: raadpleeg een arts of therapeut!